[...] na barki obniżyłem cieżar, ponieważ na za szybko doszedłbym do maksów, a to ma być dopiero za 10 tygodni. Nie mogę robić wyciskania na skosie do końca tzn. nie mogę dotykać klatki, ponieważ boli mnie lewy bark. Czyli tak 2cm nad klatką kończę ruch. 132,5kg poszło jak piórko, ale poprzednie serie jakoś dziwnie wydawały mi się cieżkie. :-D
[...] Co więcej każde moje ćwiczenie jest robione technicznie i dokładnie. Nie jestem z tych co dźwigają na 2 razy albo z pomocą albo szybko opuszczają ciężar. Niestety nawet jak robię 4 serie po 10-12 powtórzeń np. na klatkę i na biceps to nie mam tego napięcia mięśni, a kiedyś miałem przez 3 dni i nie raz klatka mnie bolała 5 dni . Uwielbiałem [...]
A jakbym wywalił z posiłku 2, dwie kromki chleba, z posiłku 5 i 6 po 50 gram ryżu mniej. To czy by było git? Wyszłoby około 570 kcal mniej. I czy o 13 zmieniłeś na j/w = jak wyżej czyli taki sam posiłek jak o 10 czy j/w = jak wcześniej :P. Bo o 13 nie mam przerwy niestety i muszę coś na szybko wcisnąć (w sumie jajka z chlebem to bym w 2 min [...]
helo. ze względu na chorobę nie mam apetytu i jem w ciągu dnia znacznie mniej niż powinnam ;/ mam nadzieję, że ten stan jednak szybko minie, będę mogła ćwiczyć i jak najszybciej wrócę do poprzedniego stylu życia, bo obecnie jest mi bardzo ciężko pilnować tego co i jak mam jeść. piszę z pytaniem czy macie jakieś dobre sposoby na poprawę odporności, [...]
[...] spokojną wygrana to kaszane odwalił no ale co zrobisz Dawać Sonnena mu, niech jego nawinstrolowane stawy kolanowe pocierpią troche za to co mówił o Brazylii ciekawi mnie jak by zawalczył Maia z nim. Jak Anderson za szybko na emeryturke nie pójdzie, to będzie uważać musiał na te swoje chude nóżki o ile dojdzie do walki miedzy nimi. A Paulo [...]
30.11 Dziś wrocilem na pierwsza budowe, ciekawe na ile ( to wszystko przez to ze tak szybko stawiamy stropy hahaha :)) ) Najwiekszy plus to catering a jak nie zjesc jak daja, tak wiec dochodzi jeden posilek co skutkuje przesunieciem reszty o jeden. Dzis ostatni dzien z taka iloscia WW, ucinam WW z ryzu ( WW przy miesie badz na slodko) do 130 z [...]
Po mojemu jak lecisz w LCHF to wywal lub zmniejsz tą surówkę żydowską - zobacz co Ci narobiła z węglami. Powinno być max 50g ;-) Druga sprawa - nie więcej jak 100g białka. Organizm z nadwyżki białka - tym bardziej u Ciebie sporej wyprodukuje sobie cukier i łaski bez ;-) Nie więcej jak 100g białka, 50g węgli i tłuszcze do woli - przynajmniej ja tak [...]
Najważniejsze że opuściłeś siłownię zadowolony i spełniony . Postęp przyjdzie z czasem choć niekiedy ten czas płynie nie tak szybko jak byśmy chcieli .
[...] dostać. Niestety musiałam zmienić kolejność i po przysiadach zrobiłam bułgarski a potem suwnice. W przyszłym tygodniu opracuję lepszy plan. Wyszło szydło z worka, jakie mam słabe czwórki. Bułgarski i prostowanie nóg tak mi dały popalić, że prawie ze schodów spadłam jak schodziłam na orbitrek %-) dodatkowe wrażenia gwarantowane%-) Nie [...]
[...] do najmniejszych, nawet lepiej będzie triceps po bicepsie :) Dziś był plan A, zresztą całkiem udany 15 min przed wziąłem 5 tabletki tse i coś zaczęło się dziać, przez jakieś pół godziny pociłem się jak świnia i byłem lekko pobudzony Może kupie coś mocniejszego bo 10 tabletek dziennie to za dużo i się nie opłaca za tą cenę Od 2-3 dni ważę [...]
Do zestawienia na pewno dojdą w przyszłości nowe produkty (więc jak w przypadku białek będzie kontynuacja ) Myśle,ze na pewno w przyszłości pojawi sie SwoleN (Syntrax), którego mialem dorzucic do zestawienia juz teraz - ale jeszcze poczekam aż więcej osób go sprawdzi. Myślę, ze oferta Ultra Perfomance tez jest ciekawa, np. hyperfusion. Oraz wiele [...]
bylo zestawienie spalaczy (matrixów) bylo rzadzko uzywanych supli lub jak kto woli 'olewanych' podczas cyklu bylo zest. bialek i bylo zestaw. stacków kreat. bedzie jak znajde czas by dokonczyc zestawienie NO tyle tematów, setki wpisów i ani jednej negatywnej opinii -> wiec fajnie ,ze znalazł sie ktos komu sie w kocnu cos nie podoba ALE Twoje [...]
ja robie podobny trening przysiady pelne 5x80 % max wychodzi jakies 75-80 kg przysiady szybkie 5x50 50% robie z 50 kg wypady z hantelkami suwnica (tak jak mi powiedzial trener zeby powoli schodzic a szybko wstawac)
[...] Pyszny winogronowy smak, Naturalne działanie anaboliczne, Zwiększa wytrzymałość, skupienie i przyspiesza regeneracje, Legalny, bezpieczny i efektywny zarówno dla mężczyzn jak i kobiet, Stymuluje metabolizm Zwiększa bądź pomaga zachować masę mięśniową zarówno podczas redukcji jak i masy, Nie zawiera dekstrozy/maltodekstryn. Dziś poleciała [...]
http://img85.imageshack.us/img85/1240/imag0071r.jpg No to ruszamy! Cykl w założeniach na 60 dni, jak wyjdzie to w praktyce zobaczymy (mroczne historie o przetrenowaniach, wycieńczeniu psychicznym itd.). Storm Shock Therapy Do tego: białko, carbo, omega3 gold, chela-min i dojdą jeszcze jakieś witaminy Waga: spier****na (sprawdzę na siłowni, bo [...]
moj kumpel chodził na box.. i jak musiał zbic 3 kilo (tez 3 kilo) to nie jadł obiadu a na sniadanie 2 połowki bułki (zawsze je 5 połówek) a na kolacje.. hm kogel mogel (no i cwiczył grubo ubrany = pocił sie).. to była jego metoda innym ludziom trener kazął biegac ... a jak nie mógł to miał przerwę = pompowal i potem znów biegł.. skutkowało.. [...]
Trzeba szybko formę zrobić.Jutro mam na rannym treningu 13 rund 2 na 1 min przerwy hantlami(ciosy,proste sierpowe,itp) będę spać jak zabity na lekcjach..
Beach Body Challenge jak wiekszosc jego programow ,nazwy sam wymysla :-D https://blackironbeast.com/5/3/1/calculator wybierasz co Ci pauje , wpisujesz maxy i GOTOWE :-D wpisujesz Twoje realne maxy , jak oszukasz :-> samego Siebie ... oj bedzie bolalo i szybko sprowadza na ziemie :-))
Dzięki za odpowiedź :-) W grudniu się podrzeźbię trochę to ocenimy tak na 100% Nie są takie obszerne i długie jak u Sudera ale układ klatki na dole mam dziwny. z jednej strony jest podłóżne a z drugiej takie zgrubienie jak na filmie Sebastiana. Zgoliłem kłaki (żona jeszcze nic nie wie) to może będzie lepiej widać. Seba ma w WL bardzo dobry wynik [...]
ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33
